Авитаминоз: симптомы, причины и как быстро восстановить витамины

Смена сезонов — всегда испытание для организма: биоритмы сбиваются, световой день меняется. В этот период многие замечают: даже после долгого сна нет бодрости, кожа сохнет, а настроение скачет без причины. За этим часто стоит авитаминоз. Истинный авитаминоз у взрослых — патология, связанная с полным отсутствием одного или нескольких витаминов. Встречается еще гиповитаминоз — недостаток полезных веществ.

Разберемся, где проходит грань между обычным весенним упадком сил и состоянием, которое требует пристального внимания. А главное — обсудим, что можно сделать.

Сигналы организма, которые опасно пропускать

Сложность диагностики заключается в постепенном развитии процесса. Такие симптомы люди списывают на усталость или последствия эмоциональных перегрузок. Но есть и специфические сигналы.

О том, что организм в беде, могут указывать разные проявления. Разберем основные проблемы авитаминоза, симптомы которого встречаются у людей:

1. Проблемы с кожей. Это самый очевидный маркер. Кожа становится бледной, шелушится, может появиться стянутость или жирный блеск. Губы трескаются, волосы тускнеют и выпадают, а ногти слоятся.
2. Снижение иммунитета. Человек начинает часто болеть простудами, долго восстанавливается. Даже мелкие царапины заживают медленно. Это говорит о том, что защитные силы организма истощены.
3. Мышечная слабость и усталость. Подъем по утрам — целое испытание, а повседневная активность истощает. Плюс к этому добавляется онемение пальцев или ночные судороги в ногах — так дает о себе знать нехватка магния и витаминов группы В.
4. Эмоциональная нестабильность.
5. Нарушение работы органов чувств. Может ухудшиться зрение в сумерках («куриная слепота»), измениться вкусовое восприятие, появиться неприятный запах изо рта.

Организм не привыкает к дефицитам — он просто перестает подавать сигналы. Чем раньше выявить причину плохого самочувствия, тем быстрее можно вернуть энергию и здоровье.

Факторы риска авитаминоза

Отчего при избытке продуктов в магазинах люди сталкиваются с нехваткой полезных веществ? Причины авитаминоза делятся на две группы: внешние и внутренние.

Внешние факторы:

• несбалансированное питание;
• экология и образ жизни;
• вредные привычки;
• термическая обработка продуктов.

Вторая группа — внутренние нарушения. Даже при правильном питании заболевание ЖКТ (гастрит, энтерит) может нарушать всасывание веществ. Это бывает еще при приеме некоторых лекарств.

В группе особого риска — такие периоды, когда организм работает на пределе: беременность, кормление, интенсивный спорт или возрастные изменения.

Лечение авитаминоза

Восстановление баланса – долгий процесс, но при правильном подходе вы быстро почувствуете улучшения.

1. Коррекция рациона — основа основ. Чтобы восполнить дефициты, сделайте упор на жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия) как источник витамина D и Омега-3; печень трески, говяжью печень и сливочное масло для витамина А; цитрусовые, киви, квашеную капусту и отвар шиповника для мощной загрузки витамином С. Не забывайте про орехи, семечки, бобовые и нешлифованные крупы (витамины группы В). А яйца, зелень (петрушка, укроп, шпинат) и кисломолочные продукты помогут поддерживать баланс микроэлементов.
2. Прием витаминно-минеральных комплексов. К сожалению, только продуктами восполнить острый дефицит сложно, особенно если заболевание уже дало о себе знать клиническими проявлениями. Врач может прописать лечебные дозировки конкретных препаратов.
3. Лечение первопричины. Если нехватка вызвана нарушением всасывания в кишечнике, то употребление полезной еды не принесет результата. Необходимо лечить желудочно-кишечный тракт.

Только комплексный подход — сочетание правильного питания, подобранных препаратов и терапии основного заболевания — способен полностью устранить дефицит и предотвратить его возвращение.

Профилактика дефицитов

Проще не допустить сбоя, чем потом восстанавливать баланс. Достаточно встроить в повседневность простые вещи: разнообразный рацион, прогулки, здоровые привычки, — чтобы организм не работал на пределе возможностей. Но если вы замечаете, что самодисциплины уже недостаточно и симптомы, о которых мы говорили выше, не проходят, пора переходить от профилактики к делу.

Специалисты центра «5й кабинет» помогут вам оформить полный пакет медицинских документов, необходимых для назначения корректного лечения или выхода на больничный. Мы гарантируем точность оформления и соответствие актуальным требованиям законодательства. Будьте здоровы!